中途覚醒から脱した、個人的な体験談

つい２年ほど前まで、中途覚醒に悩まされていました。

どんなに身体が疲れていようと、夜中の２時ごろにぱっちり目が冴えてしまうのです。

そして、そのまま４時ごろまで、だいたい２時間は眠れない。

中途覚醒がはじまったときは、のんきなものでした。

あまりに眠気がないことから、

「だれにも邪魔されないで趣味の時間を楽しめる……これはお得かもしれない！」

などと思っていました。

そもそも、そう思ったことが深層意識に悪い影響を与えたのかもしれません。

当時は家族がやけに元気で（いいことではあるのですが）、ちょっと過干渉に近い距離感でした。

なので、よけいに、「完全にひとりの時間」を嬉しく思ってしまったのです。

まさか、それから５年間、ほぼ毎日、中途覚醒状態になろうとは……

お医者さんに相談したこともあるのですが、

「トータルで睡眠時間が確保できていれば問題ないよ」

とあっさり言われてしまい、解決になりませんでした。

たしかに、中途覚醒前後を足せば、６～７時間は眠れていました。

そんなもんかなと思い、当初こそ喜んでいたものの。

年月が経つにつれ、日中にぼーっとすることが増えてきました。

そして、ある朝、とうとうツケが回って来た。

食器洗い中に大切なお皿を割ってしまったのです。

なつかしの長野五輪の開催前に、善光寺で買ったスノーレッツの小皿！

（スノーレッツ……ご記憶の方、いらっしゃるでしょうか？　フクロウを模した、カラフルなマスコットキャラクターです）

わたしはスノーレッツが気に入っていて、何十年とその小皿をパン皿として使っていたのです。

それを、ぼーっとするあまりに、割ってしまった……！

ショックでした。

わが家に残っているスノーレッツのグッズも数少なくなっていたので、余計に……

しかし、そこで初めて思ったのです。

「これは小皿でよかったと思うべきかもしれない。こんなにひどい寝不足状態では、いつかもっと大きなミスをする可能性がある！」

おそらく、仕事や趣味のパフォーマンスも、いままでの寝不足状態ではひどい物だったはず。

本気で中途覚醒の解消に取り組もうと決心しました。

病院に相談して、睡眠導入剤を処方してもらいました。

しかし当初は、効き目はあまり感じられませんでした。

たしかに寝つきはよいのですが、体の習性のほうが勝ってしまい、やはり深夜に目が覚めてしまう。

いろいろ薬を変えてもらっても、結果は同じ。

焦ると、よけいに目が覚めてしまうようでした。

困っていた時、お医者さんが、何気なく言ったのです。

「睡眠導入剤ってね、飲んですぐに眠れるとは限らないんだよ。

いつも寝ている時間が来ないと、眠れないときがある」

ふむ、いつも寝ている時間か……と考えて、はっと気づいたのです。

中途覚醒が始まる前の夜は、２４時に寝るのがあたりまえでした。

しかし、中途覚醒が始まった５年前から、家族に合わせて２２時前に寝床についていた……！

そして、睡眠導入剤を飲むのも、家族に合わせる習慣のまま、２２時前になっていた。

自分のからだに合わせず、寝るのが早すぎた、というのが、じつはすべての始まりだったのでは？

それで、さっそく睡眠導入剤を２４時ごろ眠れるように飲みました（２３時ごろ飲むとちょうどよかったです。個人差あり）。

すると、効果てきめん。

目が覚めたのは、夜中の２時ではなく、朝の７時でした。

それからは調子がよく、２年間、ほぼ毎日、まず例外なく、ぐっすり眠れるようになっています。

ぼーっとすることも減り、食器洗い中に皿を割るようなこともなくなりました。

ささいな気づきだったんですが、わたしの場合は効果が絶大でした。

なにより、自分のからだに合わせた生活をしないと、すぐにからだに表れるものなんだなと学習しました。

スノーレッツの小皿は惜しかったですが、あれを割らなければ、いまも中途覚醒のままだったかもしれません。

わたしの場合は、薬を飲む時間を調整する工夫で治りました。

ここに書いたのは、あくまで個人の体験談です。

たまたま、薬と相性が良かっただけかもしれないので、もし悩まれている方がいらしたら、専門医に相談されることをおすすめします。

みなさんが、ぐっすり眠れるようになりますように……😴